✦给自己立flag
我在朋友圈立下目标，用朋友圈的监督力量推动自己完成任务。21天为一个周期，帮助自己养成好的习惯。
✦寻求外界的认可
“女为悦己者容”，得到朋友的正向反馈会让我更有动力。
每次运动后的自拍，都会得到朋友们的点赞和夸奖，这让我更有动力。
✦运动要循序渐进
对于没有运动习惯的我，选择了适合自己的运动方式，从简单的开始，逐步增加难度。
在家进行运动，用keep APP上的课程指导，逐步适应，最终形成了每天运动的习惯。
✦饮食控制
高糖食物和大量油脂的摄入是导致体重增加的主要原因。
我选择了低糖、低脂的饮食方式，主食以粗粮为主，减少油脂的摄入，保证了营养的均衡。
通过饮食和运动的结合，我成功地减重了10斤，腰围也减少了9厘米，马甲线清晰可见。
我的经历证明，只要下定决心，付出努力，就一定能够取得成功。
愿每一位妈妈都能找到适合自己的方法，重拾健康和自信。
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）
更多精彩内容请点击：奶粉和米粉营养价值高，营养师：不建议多吃，对娃发育大不利
